お役立ち

リモートワークで腰痛に!!姿勢改善のためにクッションを買ってみました

2020年の春からリモートワークがはじまり、そろそろ10ヶ月が経とうとしています。家族以外の人とほとんど会話しないので、いい歳した私も当初メンタルが不安定でしたが習い事を増やしたりしてだんだんと落ち着いてきました。

身体的にもリモートワークで通勤がなくなったので楽になったんですが、
一つ問題が起きました。腰痛です。

私は今まで腰痛になったことがなかったので、腰痛がこんなにしんどいとは知りませんでした。(肩こりはたまーになります。)

リモートワークがいつ終了するのかわかりませんし、オフィス代削減のためにコロナが収束してもリモートワークが続くかもしれません。
クッションの購入、抱き枕の購入など、腰痛の解消のためのグッズを色々とそろえてみることにしました。

リモートワークの腰痛に効きそうなクッション

リモートワークで座っている時間が長いことで腰痛になっているので、対策としてはまず椅子回りのグッズ、クッションになります。
今回は背もたれのクッションと座布団クッションの2つを購入してみました。
腰痛の解消に役立てばと期待しています。

まずは背もたれクッションから

コロナが流行っていて緊急事態宣言が出ているので、なかなか実物を試しにいろいろなショップに行くわけにも行きませんので通販(楽天)で購入することにしました。

クッションは身体に触れるなのに、一回も実際に触らないで買うのは不安だったので、まずは背もたれクッションを購入して、しばらく試して具合がよかったら座布団クッションを購入することにしました。

わたしが購入した背もたれクッション

私が購入した背もたれクッションはこれです。

写真を見ると自動車のシートのような感じですが、実際はもっと柔らかくてフカッとしています。低反発ウレタンの枕が全体的な感触としては近いと思います。

全体が同じ柔らかさではなく、真ん中の部分が柔らかめにできていて、中にツボを押すための小さいボール(?)上のものが入っています。クッションを使う前は座っている状態で背中が後ろに曲がっていた(猫背のような状態)んですが、クッションを入れてからは楽に背中がややそった状態をキープできるので、背中が伸びた状態で仕事ができる時間が長くなりました。(気を抜くと浅く座って背中ぎ丸まっているので気づいたときに座り直しています。)

背もたれクッションの腰痛に対する効果は?

背もたれクッションを使用する前と比べて腰痛を感じる頻度も程度もだいぶ軽くなったように感じます(完全になくなったわけではありません)。

背中が包まれているような状態になるので、背筋が伸びて安定した状態がキープされている気がします。このくらいの価格で効果が出ているのでコストパフォーマンスはいいと感じました。

続いて座布団クッションも購入

背もたれクッションの使用感が良かったので、続けて同じブランドの座布団クッションも購入しました。腰痛に効果があると商品ページや口コミに書いてあるんですが、正直お尻にいいのはわかるけどなぜ腰にいい?と思っていました。

購入して使用してみた感想は以下の通りです。
・座った感触は低反発の座布団に似ている。お尻を包み込むような形に変形するのでお尻の位置が安定する。
背中に近い位置が少し厚くなっていて、身体が少し前傾する。バランス椅子のような効果ぎあるので背筋がまっすぐになる。
座布団クッションの厚みによって、視点が高くなる。これも背筋が丸まっていると座りづらいので、自然に背筋が伸びる。

購入前に想像していた効果はお尻の痛み軽減のようなものを想像していたんですが、
実際には傾き、厚みによる姿勢の矯正のような効果の方が大きかったです。

背もたれクッションと座布団クッションの併用で、背筋が伸びた姿勢を楽にキープできるようになり、長時間座っていても腰への負担がずいぶん減ったように思います。腰痛もだいぶ収まりました。

もともと座っていた椅子が、高さが低めで座面が広かったため、この2つを買った効果は大きかったと思います。
↓つかっている椅子です

まとめ

結果として、背もたれクッション、座布団クッションの組み合わせは”腰痛になりにくい姿勢”を楽に保つのにとても役にたっています。わたしは楽天のセールのタイミングで購入したので、だいたい6,000円ちょっとで購入できました。このくらいのコストで体調がよくなるのなら、コスパいいですね!

リモートワークで腰痛になってしまった方は、背もたれクッション、座布団クッションで姿勢の改善を考えてみたらいかがでしょうか?

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