陸上競技

キプチョゲのトレーニングメニューが公開されてる!マラソンシューズとともに調べてみた

男子マラソン世界新記録を樹立したキプチョゲが自身のトレーニングメニューを公開したと話題になっています!
今回はそのトレーニングメニューと、彼が履いているマラソンシューズの2点をお話していきたいと思います。

キプチョゲ選手にとって良いことあるのかな?
ライバルが増えるだけなのに公開するなんて、良い人すぎる!!
Sponsored Links




キプチョゲのトレーニングメニューは?


さっそくキプチョゲ選手トレーニングメニューを日程別で紹介していきたいと思います。

8月11日
比較的キプチョゲ選手にとっては軽めのジョギング。
午前:16キロ(70分)
午後:10キロ(40分)

8月25日
18キロを76分で走るビルドアップ走。
1キロ5分45秒のペースで走り始め、最後の6キロは1キロ3分30秒のペースで走りきる。
本番さながら尻上がりにスピードを上げているのが分かりますね。

9月5日
トラックでの練習。
ウォームアップ:3キロ(15分)
1キロ(平均2分50秒)→休憩(1分30秒)を13回も繰り返します。
クールダウン:3キロ(15分)

これらは練習のほんの一部に過ぎません。
詳しく知りたい方は
http://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/
これを見て頂くと英語ですが、分かりやすいと思います。

ポイントとして言えると思うことをまとめました。

・1日2度練が基本。負荷練習の次の日、1度練習もあり
・軽い休息日→10㎞~20㎞のジョグ
・3,4日に1回、負荷をかけた練習
・ファートレック走が目立つ
・月間1000㎞いかないくらい。距離的には高橋尚子の全盛期と変わらない

これだけ見ると、特別変わったメニューという感じではありません。
ただ、ファートレック走が気になるところですね。

インターバルトレーニングと似ていますが、刺激的な負荷練習として
間に入れて、それで心肺機能を高めているのが分かります。

気になる人はやはりファートレック走の、距離や時間まで細かく書かれているので
そのへんを研究すると良いと思います。

練習の「量」としては、プロとして普通です。

キプチョゲのマラソンシューズは?

新記録を樹立したキプチョゲ選手のマラソンシューズが気になる方は多いと思います。
そんな彼が使用しているマラソンシューズは「ナイキ ズーム ヴェイパーフライ4% フライニット」というモデルだそうです。

これは、マラソンの常識を打ちやぶったナイキ史上最速のシューズをベースにしたモデルで、キプチョゲが追い求めていた要素が詰まっていると言っていました。

このキプチョゲ愛用の「ナイキ ズーム ヴェイパーフライ4% フライニット」を履けば、自己ベスト更新の手助けになること間違いなしでしょう!

マラソン大会を控えている学生にもオススメだね!
Sponsored Links




キプチョゲ世界新にネットの反応

はやすぎてビビる
駅伝の記録と同じとか凄すぎる。キプチョゲ高校みたいな感じか。
どこまで記録を伸ばすのか楽しみ!
異次元の走りやわ
後半のスピードが他の選手と比べて桁違い。足のバネが超人レベルだわ
笑えるくらい速い
こんな選手今までどこにおったんや
ペースメーカーを置き去りにするシーンカッコ良すぎて鳥肌立った
あんだけ速かったら気持ちいいやろな〜
一回でいいから体交代してほしい

出典:twitter

まとめ

キプチョゲ選手のトレーニングメニューや、マラソンシューズについてお話しました。
やはり世界新記録を叩き出すだけあり、練習プランの精密さだったり、靴へのこだわりが凄かったですね!
世界レベルになるには、キプチョゲ選手と同じくらいストイックになる必要がありそうです。

自分を甘やかさずに、継続して練習できる人って本当に尊敬できる

■関連記事

Sponsored Links




関連記事

  1. 川内優輝の弟はプロだったの?記録を調べて見た結果

  2. アジア男子マラソン井上大仁優勝もスローペースすぎる展開に様々な声

  3. 公務員ランナー川内優輝がプロ転向!最大の理由は?

  4. 日本選手権2018男子100mの決勝時間と放送媒体は?ネット中継のリン…

  5. 川内優輝ボストンマラソン初優勝に海外の反応は?「明日仕事に戻るって」「…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


カテゴリー

人気記事

PAGE TOP